Información y recursos útiles

Que es la ansiedad:  Es  una reacción natural y normal que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Las personas sienten ansiedad en diferentes situaciones.  A veces, la ansiedad, cuando no es demasiado intensa, puede ser útil, como antes de hacer un examen o cruzar una calle muy transitada. La ansiedad es  una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos. La ansiedad se convierte en un problema cuando impide que las personas vivan sus vidas de la manera que quieren.

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Ejercicios de gestión de afrontamiento :  

Busca un lugar tranquilo y siéntate. Mira a tu alrededor y observa:

• 5  cosas que puedes ver: tus manos, afuera, fotos en tu pared

• 4  cosas que puedes sentir físicamente: tus pies en el suelo, una pelota, el viento

• 3  cosas que puedes escuchar: El viento que sopla, los autos que pasan, tu respiración

• 2  cosas que puedes oler: comida, café, hierba recién cortada

• 1  cosa que puedes saborear: chicle, el aire fresco

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Recursos en línea  

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Trastornos de ansiedad del NIMH  

• Signos y Síntomas

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Clínica de la calma

• Ayudar a alguien con ansiedad

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