608-381-6180
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Información y recursos útiles
A su disposición
Lidiando con la ansiedad
Actualización: 2022
Que es la ansiedad: Es una reacción natural y normal que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Las personas sienten ansiedad en diferentes situaciones. A veces, la ansiedad, cuando no es demasiado intensa, puede ser útil, como antes de hacer un examen o cruzar una calle muy transitada. La ansiedad es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios fÃsicos. La ansiedad se convierte en un problema cuando impide que las personas vivan sus vidas de la manera que quieren.
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Ejercicios de gestión de afrontamiento :
Busca un lugar tranquilo y siéntate. Mira a tu alrededor y observa:
5 cosas que puedes ver: tus manos, afuera, fotos en tu pared
4 cosas que puedes sentir fÃsicamente: tus pies en el suelo, una pelota, el viento
3 cosas que puedes escuchar: El viento que sopla, los autos que pasan, tu respiración
2 cosas que puedes oler: comida, café, hierba recién cortada
1 cosa que puedes saborear: chicle, el aire fresco
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Recursos en lÃnea
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Trastornos de ansiedad del NIMH
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¿Necesita ayuda ahora?
Actualización: marzo de 2022
LÃnea de vida nacional para la prevención del suicidio ​
1-800-273-8255
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Local: LÃnea de crisis del condado de Dane
608-280-2600
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LÃnea de esperanza de texto
envÃe un mensaje de texto con la palabra "esperanza" al 741741
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LÃnea Directa Nacional de Drogas y Alcohol
1-800-662-4357
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LÃnea Directa Nacional de Violencia Doméstica
1-800-799-7233
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Local: Servicios de Intervención de Abuso Doméstico (DAIS) 608-251-4445
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UNIDOS WI- La Red de Ayuda
1-800-510-9195
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LÃnea directa de acoso y depresión
1-800-448-3000